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大学生常用心理调适方法

编辑: 时间:2022-04-12

大学生常用心理调适方法

运动疗法

科学研究证明,运动能加强新陈代谢,疏泄负性心理

能量,产生积极的心理感受。

1.跑步。跑步时大脑能够分泌内啡肽,而这种物质是天然的止痛药,能使人产生愉悦感,减轻心理压力。跑步一般选择傍晚比较适宜,每周至少三次,每次 20 分钟左

右。

2.舞蹈。在优美动人的音乐声中,人的身体可以尽情舒展,全身心地投入到音乐中,达到忘忧的效果。

3.散步。放慢平常紧张的步伐,在幽静的小路中舒展自己的脚步,欣赏周围优美的景致,不失为一种很好的放松方法

4.集体运动。在集体运动中(球类等体育游戏),人们可以增强竞争意识和合作精神,提振参与者的精神

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