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你有社交焦虑症吗?该如何调节?

编辑: 时间:2022-04-12

你有社交焦虑症吗?该如何调节?

 

 

社交焦虑障碍,即社交恐怖症(socialphobia),又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

1.社交恐怖症主要可以分成两类:(1)一般社交恐怖症:如果你患了一般社交恐怖症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。你害怕被先容给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。(2)特殊社交恐怖症:如果你患了特殊社交恐怖症,你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,你害怕当众发言,当众表演。尽管如此,你在别的社交场合,却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家,等等,经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至楞在当场。

对于社交焦虑症,可以尝试以多种方法共同治疗。1.森田疗法:不理睬,不对抗,消除思想矛盾,顺其自然,该尴尬尴尬,该出糗出糗。2.认知疗法:因为心理障碍都是认知出现了偏差,对事物的解读出现了问题,所以纠正认知,对各种心理障碍,都有着不俗的疗效。3.暴露疗法:采用森田疗法心态,经过认知疗法后,使其直接进入感到恐惧的环境当中适应环境。这三个步骤,其中认知疗法尤其重要,认知如果不纠正,患者可能没有勇气直接暴露到恐惧的环境当中。

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